Как не вырастить ребенка-невротика

Активный образ жизни необходим для здоровья вашего малыша, но не менее важно учитывать его эмоциональное состояние. Помочь в этом может плавание. Однако перед тем как развивать физическую активность у ребенка, нужно поработать и над своим состоянием, чтобы снизить его уровень стресса.

Многие родители склонны излишне защищать детей от внешнего мира. Но прежде чем защищать их, стоит обратить внимание на собственные реакции на происходящее вокруг. Например, я замечаю, что иногда гиперопека нарушает границы моих детей. Когда я слишком часто начинаю давать советы о том, чего нельзя делать, пытаясь их защитить, на деле это становится агрессией, нарушая их личное пространство. Такие действия лишают детей важного опыта, который они должны получать самостоятельно.

Простые фразы вроде «Не бегай рядом с открытым окном, замерзнешь!» или «Не торопись, а то упадешь!» часто звучат в семьях. Но на деле это всё равно что говорить самолету, стоящему на взлетной полосе, «Не разгоняйся!» — это не имеет смысла. Чтобы уменьшить излишнюю тревогу, полезно составить список того, что действительно опасно для ребенка. Например, не перебегать улицу на красный свет, не засовывать пальцы в розетку или не высовываться в открытое окно. Этот список поможет родителям чётко различать моменты, когда нужно вмешаться, а когда достаточно позволить ребенку учиться на своих ошибках.

Родители должны также работать над своей собственной тревожностью. Начните отслеживать свои реакции на действия ребенка. Например, если ребенок случайно разбил кружку, не стоит переживать и падать в обморок. Да, неприятно, что разбилось что-то ценное, но гораздо важнее психоэмоциональное здоровье ребенка. Мы, взрослые, тоже часто ошибаемся, и важно научиться спокойно реагировать на свои ошибки. Например, не говорить себе: «Какая я растяпа» или «Вот всегда так — ничего не получается!» Такие фразы ребенок слышит и воспринимает как модели поведения, что потом может проецировать на мир.

Дети еще не умеют управлять своими эмоциями и часто выражают негатив через крики или агрессию. Плавание помогает детям снизить агрессию и усталость, направляя всю их энергию в конструктивное русло. Во время занятий они сосредотачиваются на дыхании и движении в воде, что помогает им осознавать и контролировать свою энергию.

Исследования показывают, что физическая активность улучшает настроение. Во время плавания выделяются эндорфины — гормоны счастья, которые снижают уровень стресса, помогая расслабиться. Чтобы занятия плаванием приносили радость, важно, чтобы в них была свобода для игры. Если все занятия превращаются в строгие тренировки с регламентированными правилами, это может только усилить нервное напряжение и привести к капризам. Чтобы ребенок был в хорошем настроении, дайте ему возможность проявить свою энергию.

Это правило справедливо не только для детей. Взрослым тоже важно найти способ «переработать» накопившееся напряжение. Родители часто становятся «приемниками» эмоций детей, поэтому им необходимы ресурсы для восстановления. Если вы найдете время для физической активности — будь то прогулки, тренировки или другие формы нагрузок — вы сможете сбросить стресс и не накапливать негативные эмоции. Это положительно скажется не только на вашем состоянии, но и на здоровье. Помогайте себе и своим детям быть активными, и это принесет пользу всем!